ぎっくり腰について

 

先ずは動けますか？

 

少し歩くのもきつい場合は無理に来庵することは控えたほうがいいです。

 

 

【自宅でのケア】

 

アイシングと安静が絶対条件です。

 

まずは氷水を作ります。

ビニール袋に氷を15cm×10cmくらいになるように入れ、ほんの少し水を入れます。

袋の中の空気を吸いだして板氷を作ります。

・蓄冷材やアイスノンでも代用できます。

 

できるだけ横向きに寝て（楽な体勢）痛い場所に氷水を当てて15分～20分

（初めは非常に冷たいですが6分位で慣れてきます。）

60分～90分ごとに繰り返していきます。（これを3日間続けます。）

3日もするとかなり動けるようになっていきます。

 

しかし　絶対安静　です！

 

仕事が有るからなどで無理に体を使うと悪化してヘルニアや坐骨神経痛などになる可能性もあります。

1週間経っても変わらない、寝ているときに足がしびれてきた、動かなくても強い痛みがある場合は病院に行かれることをお勧めします。

 

NGなこと

1. 動こうとする
2. 温める
3. マッサージ（ストレッチも）はダメ

 

 

3日目くらいから整体を受けられます。（マッサージはしません）

しっかりと検査をしてからの施術になり、必要最低限の施術になります。

 

前屈・後屈はどうか？

腰の動きはどうか？

どのくらい動かして痛みが出るか？

黙っていてもいたいか？

 

肩、首、腰、足の筋肉の状態、骨を触ってみて痛いか？などの改善に導くための検査をしてからの施術となります。

 

施術は痛くありません。無理にグイグイ体を押したりもんだりは致しません。

ボキボキする矯正もありませんので安心して受けられます。

 

なんといっても痛みが強くて動けない場合はアイシング＆安静が一番です。

 

ギックリ腰でお悩みでしたら当庵へご連絡ください。